MEDAN (Langkatoday) – Salah satu musim yang ada di indonesia adalah musim hujan. Musim yang biasanya terletak di bulan yang berakhiran nama ‘ber’. September-Oktober-November-Desember. Musim yang mengajarkan kita untuk siap siaga berlari jika memiliki jemuran, hehe.
Selain kesiapan angkat jemuran, menjaga kesehatan di musim hujan juga harus diperhatikan. Salah satu penyakit yang sering menyerang di musim hujan adalah pilek yang membuat aktivitas terganggu. Karenanya, penting sekali untuk menerapkan bagaimana tips agar tetap fit saat musim hujan.
Berikut beberapa tips yang dapat kamu terapkan agar tidak terkena pilek saat musim hujan:
Pastikan Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan seseorang terlihat lesu dan tidak bersemangat sehingga menimbulkan stress yang membuat turunnya kerja sistem imun tubuh.
Menurut studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine disebutkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam, hampir tiga kali lebih rentan terhadap pilek dibandingkan dengan orang yang memiliki jam tidur cukup selama delapan jam sehari.
Oleh karenanya, pastikan kamu tidur dengan jam yang cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga dapat kebal dari virus penyakit di musim hujan.
Menjaga Pola Makan
Setelah memperhatikan jam tidur, tips kedua adalah menjaga pola makan. Pola makan yang baik akan membuat tubuh seseorang menjadi lebih anti terhadap penyakit yang menyerang. Makanlah makanan yang mengandung asupan nutrisi seperti vitamin C yang terdapat pada sayuran, dan buahan.
Untuk sayuran yang mengandung vitamin C, kamu dapat mengosumsi bayam, brokoli, tomat. Untuk buahan kamu dapat memperbanyak konsumsi jambu merah, pepaya, jeruk.
Dalam penelitian Medical News Today, disebutkan bahwa bayam mengandung flavonoid yang dapat membantu mencegah flu.
Mandi Setelah Kehujanan
Tips ketiga ini mungkin terdengar konyol. Tapi ini bermanfaat, teman.
Mandi langsung setelah kehujanan dapat mengusir banyak infeksi sehingga virus flu tidak menyerang.
Olahraga
Salah satu kegiatan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan berolahraga. Tidak harus yang berat-berat seperti mengangkat beban hidup, sederhana saja. Sebagai contoh, kamu bisa melakukan gerakan rutin selama 30 detik dalam satu hari untuk mengaktifkan sel darah putih untuk meningkatkan sistem imunitas. Seperti yang terdapat dalam buku fisiologi kedokteran karya Guyton dan Hall, bahwa sel darah putih memiliki sistem pertahanan yang kuat untuk melindungi daerah tubuh yang memiliki peradangan.
Demikian 4 Tips Agar Tetap Fit di Musim Hujan. Semoga bermanfaat.
Penulis: Nova Mulyasari Jaihas
