7 Manfaat Teh Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Redakan Stres dan Cemas

LANGKATODAY.COM – Teh merupakan minuman yang mengandung kafein, sebuah infusi yang dibuat dengan cara menyeduh daun, pucuk daun, atau tangkai daun yang dikeringkan dari tanaman Camellia sinensis dengan air panas.

Teh adalah minuman yang populer di seluruh dunia. Teh tersedia dalam berbagai jenis seperti teh hijau, teh hitam, teh putih, dan teh oolong. Setiap jenis teh memiliki karakteristik dan rasa yang berbeda.

Tak hanya lezat dan menenangkan, nyatanya konsumsi teh juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari Eating Well, Kamis (15/2), berikut ini adalah manfaat teh bagi kesehatan.

1. Meningkatkan tekanan darah

Konsumsi teh dapat meningkatkan cara kerja pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah.

Kondisi ini dilakukan dengan meningkatkan ketersediaan senyawa yang disebut oksida nitrat, yang membantu mengendurkan otot-otot bagian dalam pembuluh darah kita, sehingga darah mengalir lebih bebas.

2. Menurunkan resiko kanker

Di antara faktor-faktor yang berperan dalam risiko kanker, minum teh mungkin merupakan salah satu faktor yang memiliki efek perlindungan.

Data yang dipublikasikan dalam studi Advances in Nutrition pada tahun 2020 menunjukkan bahwa konsumsi teh mungkin memiliki efek perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, khususnya kanker mulut.

Bukti yang lebih lemah menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi teh dan kanker payudara, endometrium, dan hati.

Polifenol teh, yang memiliki sifat antioksidan, dapat menyerap radikal bebas yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker, dan juga dapat menekan pertumbuhan sel kanker, kata para penulis.

3. Mengurangi stres dan cemas

Berbeda dengan kopi yang dianggap memberi energi, teh umumnya dipandang sebagai minuman yang menyenangkan.

Meski kedua minuman tersebut mengandung kafein, hanya teh yang mengandung asam amino I-theanine yang memiliki efek relaksasi berkat kemampuannya meningkatkan gelombang alfa otak.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Varietas teh, seperti teh hitam dan hijau, kaya akan polifenol. Dan polifenol tertentu yang ditemukan dalam beberapa teh asli, seperti EGCG dan theaflavin, dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh, menurut ulasan di Frontiers in Immunology pada tahun 2020.

Selain itu, teh kaya akan senyawa dengan sifat anti-inflamasi, yang juga dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

5. Menurunkan resiko kematian

Sebuah studi tahun 2022 di Annals of Internal Medicine yang mengevaluasi setengah juta peminum teh di Inggris menunjukkan bahwa asupan teh hitam yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat sebab apapun sebesar 13% bagi mereka yang minum dua cangkir atau lebih per hari dibandingkan dengan mereka yang minum dua cangkir atau lebih per hari.

Minum teh juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, dan stroke.

6. Kesehatan Otak

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang terbukti berdampak pada kesehatan otak.

Menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Medicine Food , L-theanine yang ditemukan dalam teh mungkin berperan dalam meningkatkan perhatian, yang pada akhirnya meningkatkan memori kerja.

L-theanine mungkin, antara lain, membantu meningkatkan gelombang otak tertentu yang meningkatkan kognisi.

7. Lebih terhidrasi

Teh dianggap sebagai cairan, jadi menyesap minumannya dapat membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.

Tetap terhidrasi dapat membuat Anda tetap tajam secara kognitif sepanjang hari, membantu mengatur suhu tubuh dan menjaga pencernaan tetap teratur, kata CDC. (rel/jp)